夏季养生小常识清晨做7件事延年益寿

2019-11-29 06:21

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  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 夏季养生小常识 清晨做 7 件事延年益寿 导语:炎热的夏季,大家都在追求健康的科学的养生方法来确保自己 整个夏季都健康无病,那么夏季养生有哪些可以做的事情呢?接下来 小编就告诉大家清 炎热的夏季,大家都在追求健康的科学的养生方法来确保自己整个 夏季都健康无病,那么夏季养生有哪些可以做的事情呢?接下来小编 就告诉大家清晨可以做的 7 件事,坚持下去是可以健康长寿的哟。 夏季养生小常识 一、提倡孩子多喝白开水 各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入 除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引 起超重和肥胖。从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入 人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素 的功能。夏季养生小常识 注意 8 事项让你快乐过暑假 二、饮食要讲究营养均衡 夏日炎炎,家长怕孩子上火,只给吃清淡的饮食,且不知宝宝正处 生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食会导致营养障碍, 故夏季孩子的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做 成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有营养 ),或以豆腐、牛奶、 蔬果等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。此外,五谷类也不 宜少吃,如果宝宝味口不佳,家长可换以粥等,容易入口,又有营养 的食谱来引起孩子的食欲。 三、忌过多食用生冷瓜果 夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝 进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医、了解症状。 四、午睡时间不宜太长 夏日午时气温最高,家长都希望孩子多睡少动。但据生理学研究表 明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡 80~100 分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑 各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑 血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果孩子在深睡眠阶段 突然醒来会有强烈的不适感。 五、谨防蚊虫叮咬感染 儿童皮肤薄嫩,夏季出汗多,擦汗又不及时,汗孔堵塞,汗液淤积, 会引起痱子,或者被蚊虫叮咬引起皮肤损害;毒虫咬伤大都发生在头面 及四肢暴露部位,被毒虫咬后,应及时治疗,可在患处涂上一点清凉 油、必舒膏等消炎止痒药物。另外,户外活动时应带草帽,不要在阳 光下玩的时间过长,在草丛树林中玩耍是应穿长袖衣、长裤及袜子, 避免蚊虫叮咬。要勤洗澡,勤洗手,勤更衣,勤剪指甲,保持皮肤清 洁卫生,可防止皮肤感染。 六、大汗后不宜冲冷水澡 孩子生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲 冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而 储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生 病。尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲 洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常, 造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。专家建议,较 好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、 使全身肌肉组织得到放松。 七、空调不宜开的时间太长 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室 内干燥,幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人,孩子待的时间久了 易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵 抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染及腹泻。 所以,有婴幼儿的家庭如果要使用空调,不但需要多给宝宝喝水,而 且空调开放时间不要太长,并适当增加室内的湿度。 清晨做 7 件事延年益寿 1.深层清洁 早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代 谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面 奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。 最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时 间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭! 2.按摩 很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是 很有效的,每天清晨用 5 分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部, 按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。 养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤, 提神醒脑。做完头部的按摩,可以轻轻舒展四肢,特别是脚踝,因为 很多白领女士要穿一整天的高跟鞋,舒活脚踝让你的脚没有那么容易 受伤。 3.排晨便 早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠 的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去 的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。 不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 也不要着急,这个是可以努力去培养的。 比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早 上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。 4.喝杯水 早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有 一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对 水分的补充的。 同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官, 可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你 从睡眠状态中清醒过来。 所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。 5.洗个澡 相对于中国人晚上洗澡的习惯,外国人大多数喜欢在早上洗澡。其 实,早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液 循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情, 使精神更加饱满。 至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡,那 水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于 提振精神是最好的。 假如是淋浴,告诉你

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